Practica la felicidad... viviendo en el presente

Físicamente vivimos en el momento presente. Nuestros corazones laten constantemente sin ningún esfuerzo de nuestra parte. Nuestros cuerpos función para mantenernos con vida a cada momento. Sin embargo, nuestras mentes no siempre están en sintonía con el aquí y ahora. Nuestros pensamientos tienden a desviarse hacia el futuro o hacia el pasado. El presente es el único momento que tenemos que disfrutar. Es el único lugar donde existe la felicidad. No tenemos control sobre el tiempo. No podemos acelerar o hacerla más lenta. Sólo podemos vivir plenamente ahora. Ahora es el momento de ser feliz.

Podemos practicar la felicidad, centrándonos en el presente. Centrarse en el momento actual requiere conocimiento y concentración, al tiempo que nos liberamos de los pensamientos que distraen. Esto nos obliga a hacer un esfuerzo deliberado para enfocar nuestra mente en lo que estamos haciendo o viviendo. Por ejemplo, observese a sí mismo cuando este haciendo algo: Pruebe y disfrute su comida y su bebida en vez de apresurarse a comer o beber. Concentra tu atención en tu respiración, tu caminar, o los latidos del corazón. Centrarse en el presente nos ayuda a liberar el estrés y disfrutar el presente.

Les propongo esta actividad para aprender a disfrutar la felicidad de vivir en el presente. Marca 3 columnas: pasado, presente y futuro. Durante todo el día, ve anotando cuando te descubras con pensamientos de pasado, presente y futuro.

Por ejemplo:

Te descubres lamentándote por algún suceso del pasado. Marcas en la columna de pasado.

Estás bebiendo o comiendo y disfrutas de una conversación poniendo toda la atención en la misma. Marcas en la columna de presente.

Te descubres pensando o preocupándote por algo que pasará en el futuro. Marcas la columna de futuro.

Al final del día has un conteo de como viviste mayormente el mismo, pregúntate:

¿Qué tipos de cosas te mantienen en el pasado? ¿Qué debes hacer para pasar menos tiempo en el pasado?

¿Qué es lo que llama tu atención en el futuro? ¿Qué debes hacer para pasar menos tiempo allí de lo que deberías?

¿Qué puedes hacer para pasar más tiempo en el presente?

¿Eres capaz de permanecer en el presente sin distraerte?

¿Qué tipo de cosas hacen que te distraigas de disfrutar el hoy?

"... y arroja al fondo del mar todos nuetros pecados" (Miqueas 7:19)

Practica la Felicidad con una nueva perspectiva

En el post pasado iniciamos la serie ¡A ser felices! 9 Hábitos de la gente feliz. Aquí va el primer hábito: Practica la felicidad con una nueva perspectiva.

Mira la siguiente imagen y describe que ves.

Esta es una forma divertida de evaluar si alguien es un optimista o pesimista. Un optimista podría responder que el vaso está medio lleno. Un pesimista diría que está medio vacío. ¿Cómo respondiste?

¿Sueles centrarte en lo que tienes o en lo que te falta?

¿Piensas en lo que necesitas o con lo que estás bendecido?

¿Piensas en lo que va bien o en lo que va mal?

¿Recuerdas lo negativo o buscas lo positivo?

¿Encuentras cosas para criticar o mejoras las cosas?

Mira la siguiente figura... ¿Qué ves?

Debes ver a una mujer joven y una anciana. En caso de que no ves a los dos, la nariz de la anciana es la barbilla de la joven.

Estas imágenes muestran que hay más de una forma de ver las cosas. A veces no vemos todo lo que hay. La gente no siempre ve lo que vemos, y no siempre ven lo que ven. Eso no quiere decir que su camino es necesariamente malo. En su lugar, su perspectiva es diferente a la nuestra.

Piensa en algunas cuestiones o creencias en las que tu y otra persona no están de acuerdo. Trata de ver las cosas desde su punto de vista. Pónte en sus zapatos de la mejor manera posible. Trata de entender por qué piensan y sienten lo que hacen. Descubrirás que es más fácil sentir compasión y sentir aceptación por los demás al hacer esto.

Podemos estar convencidos de algo cuando en realidad estamos mal. Al igual que nuestros ojos nos engañan, a veces nuestras percepciones y sentimientos también. Todos sabemos lo que es equivocarnos en nuestra interpretación de una situación o comentario de una persona. A veces, hacemos suposiciones y creemos en ellas sin lugar a dudas. Nuestra realidad puede ser distorsionada y no nos damos cuenta. A veces solo tenemos que confiar en los hechos, independientemente de cómo parecen las cosas.

La felicidad es una elección consciente no una respuesta automática. Aprendamos a ver desde otra perspectiva.

"Que nunca te abandonen el amor y la verdad: llévalo alrededor de tu cuello y escríbelos en el libro de tu corazón" (Proverbios 3:3)